La méthode Pilates consiste à rectifier les mauvaises postures et à restituer la vitalité physique. Le centre d’énergie est le caisson abdominal qui est la base posturale des différents blocs d’exercices.

La composante essentielle de la méthode est la respiration, on respire profondément avec le thorax, sans gonfler l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux. Les mouvements sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds.

Le pilates améliore la posture, l’équilibre et la respiration. Il permet également de sculpter la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.